減量とストレスの関係 – 自転車多めの運動、健康日記

こちらでも何度か書いていますが、２年ほど前に１年ほどかけて10kg減量しました。

その時に感じたストレスについて書いていきます。

自分が何をストレスと思うか

人によってストレスと思うことが違います。

私は毎朝測っていた体重が増えていることがもっともストレスでした。体重や体脂肪が減っていればそれで満足でしたのでいかに食べる量や時間をコントロールするかでした。

好きな物を食べられないことや量を食べられないことがストレスになる方もいると思います。

私が好きな物は揚げ物です(^^)/唐揚げ、天ぷらなどなど。これらは食べたいと思ったときはたいていお昼間に食べていました。我慢すると長続きしないので(^^)/

この減量で感じたことは減量以外のストレス、例えば仕事、人間関係などさまざまなストレスをどうやって減らすかがとても大事だなと感じました。

私はダイエットの時期は、ストレスがほぼなかったので減量のストレスだけで済んだのも成功の秘訣だったと思います。
減量は少なからずストレスがかかります。

なので、ダイエットを成功させるにはストレスに十分注意することで成功率が高くなると思っています。

それでも絶対にストレスは感じます。

その時に大事なのは食べることや飲むことでストレスを発散しないように！これは本当に大事です。

食べたり、飲んだりすること以外でしたら大丈夫。ぜひ自分なりのストレス発散方法を見つけてくださいね。

ちなみに私のストレス発散方法です。

などです。要は食べることから目をそらすことが大事なんですね。

ダイエットの意味は、適正な食事を行うこと。適正な食事を一定期間続けると必ず効果は出ます。ですので、自分が無理なく続けられる方法を見つけて継続してみてください。

頑張ってください！