運動はやったほうがいいとは思うけど・・・ついついテレビを観ちゃう、スマホでゲームなどなどという方は多いのではないでしょうか？

そんな方に向けて、1歩を踏み出す方法を考えてみました。

参考になりましたら幸いです。

生活の運動強度を上げる

いきなりジムに行ったり、ランニングをするのはハードルが高いという方はまずは生活の中での運動強度を上げることを考えてみましょう。

  • 一駅多く歩く
  • いつもは車を使う/自転車を使う場所へ徒歩で行ってみる
  • いつもより速足で歩く
  • 家事のついでにストレッチ
  • 大変な家事をあえてやる
  • 友達とのおしゃべりをカフェでなく公園にして歩きながら話す

などなど。

特別に何かを始めなくても、できることをできるだけ。

始めの一歩にはお勧めです。

思い切ってジムへ行く

ここは思い切ってお金を出してしっかりと環境を作ろうというのもお勧めです。

ここではジムとしましたが、お好きな運動であれば何でもOKです。お金を出すことでモチベーションが高まる方もいらっしゃいますので、そういう方はこの機会にぜひ始めてみましょう。

運動する場所に行くことさえできたら8割成功です。ですので、まずは行くことを目標に頑張ってください。

仲間を見つける/競争をする

一緒に運動する人を見つけられると始めるきっかけになりやすいですよね。

あるいは、競争するというのも良い方法です。

一人では始められない、続けられない人でも誰かと一緒だとやりやすいですね。どちらもお互いに切磋琢磨できる良い方法です。

自分に合う方法を見つけることが大事

自分がやっていて楽しいこと、続けられることをまずは探してみましょう。

そこが第一歩です。

運動不足でも何も問題ないという時から始めておくことで万が一に備えることができます。あの時にやっておけば良かったと思わないためにもぜひ小さな一歩を踏み出してみてください。