重量、どれだけあげられる？

ある日、Youtubeを観ていたら、あげられる重量について紹介している動画がありました。

そんな基準があるのも知らなかったので、皆さんにもお知らせしたいと思いました。

自分の現在位置と目標がより明確になるかなと思っています。

デッドリフト

デッドリフトの表はこちら
男性の後に女性の数字が表記されています。

ちなみに私の体重が現在48キロなので、以下の表になります。

デッドリフトはハーフでは60キロは何回か上がるのですが、床引きはやったことがないので、おそらく50キロぐらいかな？すると初心者ということになります。60キロは目指したいですね。

スクワット

スクワットの表はこちら

*48キロ女性の数字です。

スクワットはまあ、こちらも初心者の40キロっていうところでしょうか。自分の体重をあげられるようにしたいですね。

ベンチプレス

ベンチプレスの表はこちら

*48キロ女性の数字です。

今、27.5キロがあがるので、初心者にもまだ届いてない(T_T)頑張ります。

筋トレをしている大きな目標はボディメイクなので、重量にこだわる必要はないのかもしれませんが、やはり重量は一つの目安にもなるので、たまには自分の今の状況を知るためにも知っておいていいかなと思っています。

皆さんもよろしければご参考に。