3歳から運動奨励？

最新の運動ガイドラインによると、動いている時間を増やし、座っている時間を減らし、3歳からでも運動（時間や種類問わず）をさせるようにしようと勧めています。

現在、十分な運動をしている米国人は20％で、小児肥満が大きな問題となっています。

ニューヨークのバレンティン・フスター医師は、脳が若いうちは、健康的な習慣を身につける「絶好のチャンスだ」と言っています。

最新のガイドラインは、短時間であっても有酸素運動を行うことは体に良いとしています。 時間に関わりなく有酸素運動を行うことで、不安を和らげたり、睡眠を改善するといった効果をもたらすということです。

健康的な習慣を身に付けるには？

3歳が過ぎたからもう無理だ～とは思わないでくださいね！

私は40歳を過ぎてから筋トレをはじめて、運動の習慣ができました。今はフルマラソン完走のためにランニングも行っています。

以前はダンスが好きでよく踊っていましたが、週1回程度だったので少なすぎました。やらないよりいいのでしょうが、強度も低かったです。その頃から考えると、今は運動をやっていると言っていいと思っています。

早いうちがベストなのでしょうが、はじめた時がベターなのだと思います。

何歳からでも遅くありません。あなたのお好きな運動をぜひ今日から始めてください。

シカゴのノースウェスタン大学のドナルド・ロイド＝ジョーンズ医師は「何もしないよりは少しでもする方が良い、そして少しだけするよりは、たくさんした方が良い」と言っているそうですよ。

画像は知り合いのワンちゃん。犬とのお散歩もいい運動ですね(^^)/